– Begin klein: 1 tot 5 minuten om mee te beginnen is helemaal prima. Je zult merken dat je het vanzelf gaat uitbreiden (of niet en dat is ook oké)
– Mediteer elke dag op het zelfde tijdstip. Voor mij werkt ‘s ochtends vroeg (na het opstaan) het beste
– Kies een vaste plek. Dan weten je geest & lichaam, “ik ga mediteren”
– Creëer daar een fijne sfeer met bijvoorbeeld een lekker meditatie kussen, een kaars of edelstenen (ik zelf gebruik oa amethist)
– Draag comfy kleding (en ja dat kan ook gewoon je pyjama zijn)
– Maak het niet te ingewikkeld: je ademhaling observeren is genoeg
– Je zult ALTIJD gedachtes hebben tijdens meditatie. Elke keer als je een gedachte opmerkt, keer je weer terug naar je ademhaling
Mediteren is eigenlijk met aandacht aanwezig zijn bij jezelf.
Vind je het lastig om het zelf te doen en volg je liever een geleide meditatie?
Dan heb ik een gratis een meditatie voor je!
In deze ochtend meditatie voel je hoe het nu eigenlijk echt met je gaat & ontdek je wat jouw woord voor 2023 is.
Klik op deze link www.amarins.es/gratis-meditatie om je aan te melden voor mijn nieuwsbrief & de meditatie in je mailbox te ontvangen.
